初めてのダイエットは基礎知識がなく何をすればよいかわかりませんでした。そこでアプリを使ってみたら予想外の結果に。 2020-02-12T00:11:17+09:00 アプリでダイエット 忍者ブログ apuridiet.blog.shinobi.jp://entry/4 2020-06-28T13:18:28+09:00 2020-06-28T13:18:28+09:00
どこで服を買っているのか、好きなブランド、化粧品はどこのものを使っているのかよく聞かれたものです。

結構ハードな運動部に所属していたのでどれだけ食べても太らず、羨ましがられていました。

しかし、２９歳の時に結婚し、妊娠してから体重は一気に＋２０kgになってしまい、今まで余裕で着られていた服は着られなくなり、肌も荒れ、化粧もヘアメイクも派手目にしなければ顔が大きく見えるし、手足も浮腫んで見えました。

子育てをしながらある時鏡を見ると、自分の記憶の中の自分とはまるで別人の、「細い」という言葉とはまるでかけ離れた自分がそこには映っていました。

当然ショックで言葉も出ませんでした。一気に自分に自信がなくなり、旦那に「どうして私と結婚しようと思ったの？」と聞いてしまう始末。

これではいけないとダイエットを決意しました。

とはいえ１歳になったばかりの子供がいるのでジムに通ったりランニングをするわけにはいかなかったので、子供をベビーカーに乗せて毎日１kmは歩きました。

食事の内容も見直し、炭水化物は少なめ、たんぱく質を多く摂られるようなメニューに変えました。

寝る前は腹筋を１０回して、日中はなるべく椅子やソファーに座ったり横になったりしないようにしました。

そうして体重は－１０kgに。しかし現役時代とは程遠く、まだまだ納得できなかった私はSNSで綺麗な女優さんやモデルさんをフォロー。

毎日写真や動画を見るようにしてモチベーションを保つよう努力しました。さらにゼロキャロも飲むようにしました。

そして頑張ること３ヶ月。妊娠前の体重まであと２kgのところまできました！パチパチパチ

何度も心が折れそうになりましたし、リバウンドも何度もしましたが、毎日SNSを見て「自分もこうなるんだ！元の体型に戻すんだ！！」と気合を入れ続けて、今ではリバウンド知らずの体型になりました。現役の頃の体重までもう少し！！これからも頑張ります！！]]> アプリでダイエット apuridiet.blog.shinobi.jp://entry/3 2020-02-12T00:16:49+09:00 2020-02-12T00:16:49+09:00


その名も「朝断食ダイエット」。

これはカナダ人の友人に教えてもらった方法です。彼女は50歳になっても綺麗なボディーラインを保っていたので、その秘訣を聞いたところ「朝断食」を教えてくれました。

始めはちょっと辛いですが、シンプルなので慣れれば大丈夫。

方法は、『14?16時間は何も食べない』と決断するだけ。

20時以降からの食事を避けて、朝は温かいレモンウォーターかブラックコーヒーのみで済ませます。

最初はすごくお腹が空くんですけど、2週間ほどしたら変化がわかります。

私の場合は、1週間で疲れが取れやすくなって、肌の調子も良くなりました。便秘に悩んでいる方にもオススメですよ。

通常の食事サイクルだと、腸が常に何かを消化している状態になっているので、年齢を重ねていくと超そのものに疲れが溜まっていきます。

お腹いっぱいになりすぎた時に眠くなるのは、必死に消化している腸に血液が集中するので、脳に送られる血液や酸素が不足するためです。

常に働いている腸を休ませるために、「朝断食」は最適です。休みを取れば腸も元気になるので、老廃物の排出も促されて毒素が抜けていきます。

結果、

・肌が綺麗になる

・便秘が解消する

・倦怠感が消える

と言った変化が出てきます。

最初の3?4日は、お腹が空いてしょうがないんですけど、そこは温かいレモンウォーターで何とかごまかします。

朝を抜いたぶん、ランチが自分へのご褒美になりますよ（食べ過ぎには注意！）。

私は朝断食を始めてから、ランチにお肉やサラダをたっぷり食べています。お肉を食べる量は増えたのですが、体重は3ヶ月で12kgも減りました。朝の倦怠感もないし、頭がスッキリしていて仕事もはかどります。

これは本当にオススメです♪]]> アプリでダイエット apuridiet.blog.shinobi.jp://entry/2 2020-02-12T00:16:06+09:00 2020-02-12T00:16:06+09:00
更に、40歳超えたら全然痩せなくなってしまって、結果がでないのですぐ挫折。



だけど、卒業式や入学式にスーツを着る予定ができ、ピシッと着こなしたいという期待願望が芽生えました。

ただ…30代みたいにダイエットを始めたら即結果！は期待できないので、まずは落ちてしまっている基礎代謝を上げる為に「歩くだけ」のダイエットを始めてみました。



目標はゆるゆるの“一日5000歩”です。

（私自身がズボラなので、一万歩にすると、挫折します。）



そして、「歩くダイエット」だから、腕をふりふり、息があがるほど、20分以上歩き続ける！となると、やっぱり挫折する私。

目標もゆるゆるだけど、歩き方もその時と場合に合わせて自由にしています。



朝は、子ども達を学校へ送り出したついでに、お友だちママと少し散歩をします。

近所の買い物へは、もちろん歩いて行きます。

それに加えてちょっと寄り道をすれば、5000歩達成します。



歩数の確認方法は、スマホの万歩計に一日5000歩と目標設定しているので、それを見ます。

達成すると「おめでとう！」と出ます。「おめでとう！」が出たら嬉しくなります。



歩く以外は、特に食事制限などはしていませんが、大好きなパンは朝のみOKにして、昼と夜はご飯（お米）を食べるようにしています。

時間がある時は、主人のお弁当を作るついでに自分のお弁当も作ります。

おやつは、たまに甘いものや塩系が食べたくなるので、昼食後に少し食べます。それからは夜ご飯まで我慢です。

体力が余っていたら、歯磨きをしながらスクワットをしたりもします。

家の中での移動は無駄に体を動かしたりしています。

睡眠時間が少ないと太るという情報を得て夜は10時頃には寝るようにしています。



体重がものすごく減った！とか、みんなから「痩せた？」と聞かれるような変化はありませんが、そんなゆるゆるダイエットが、今の私にピッタリなのか体調も良く、続いています。



まずは3月の卒業式にピシッとスーツを着こなせるように、これからも頑張りたいと思います！]]> アプリでダイエット apuridiet.blog.shinobi.jp://entry/1 2020-02-12T00:14:22+09:00 2020-02-12T00:14:22+09:00
最初はダイエットの基礎知識がなく右も左もわかりませんでしたが、徐々に詳しくなり、いまはいろいろなダイエット方法を知っています。言うまでもないことですが、ダイエットのコツは継続にあります。しかし、それがいちばん難しい。

すぐに飽きて嫌になってしまいます。そんな私でも、いくつかのダイエット方法を試して、いまは自分がいちばん太っていた頃に比べると五キロは痩せています。目標は、あと五キロ痩せることです。

しかし、油断するとすぐにリバウンドしてしまいます。私自身、いままで何度もリバウンドしてきました。

それでも、長い間、ダイエットを続けていておもうのは、ダイエットというのは、それをする過程で自分自身の食生活や、生き方を見直すようなものなのだということです。

私はまだ目標に到達していませんが、これまででいちばんよかったダイエット法は、スマホの栄養管理アプリに登録して日々の体重の変化、食事や運動などを記録していく方法でした。

自分が無意識にやっていた太る習慣などを意識化することで、スムーズに体重を減らすことができました。あと五キロ、負けずにがんばりたいとおもいます。]]> アプリでダイエット